przed i

[...] i widac ja z 300 metrow doskonale jak mruga. Kup dobra ledowa z trybem strobo i nikt Cie nie przegapi. Wrocilem z targow, z czystym sumieniem robie DNT. Wyspie sie, bo przed 21 juz bedzie lulu ;) Zrobilem jedynie brzuch - nowosc w domu - kolko mi zona kupila do domu ( rozowe, juz pisalem ) wiec brzuch jade teraz codziennie. Dzis 3x3 ze [...]

Tu sami mlodzi to pamiec nie ta ;) Ja pamietam, jak za przedsiebiorczym sumptem zdobyte spodnie z sortu wojskowego mozna bylo na ulicy zebrac pala po plecach, zostac rozebranym, kopa w dupe i bez spodni do domu. Mnie nie spotkalo, bo za mlody bylem i nie zdarzylem sie dochapac "moro", ale znam przypadki ;) W kwestii mundurowej jestem za zmiana w [...]

[...] rzadzi burdelem. Inteligentnym ludziom tv nie jest potrzeba w rozumieniu publicystycznym i informacyjnym, im wystarczy DOBRE radio. Tu tez nie obrazam fanow spedzania czasu przed TV - sportu, filmow i seriali i tak nie popsuja, kazdy ma prawo "marnowac" swoj czas jak lubi. Zamach na Radio to jest wspolczesna zbrodnia, zamach na Radio kulturalne [...]

1. Polska to nie jest mały kraj - najważniejsze. co powiesz o np. Litwie? Czechach? 2. Polska nie była i nie jest państwem samodzielnym od/przed 89. 3. Lechu nie jest bohaterem na jakiego się go stylizuje, historia polski jaką znamy i jaką karmiono nas z telewizorów to jedna wielka ściema. 4. Skoro byliśmy takim wolnym krajem to czemu USA nie [...]

1. Polska to nie jest mały kraj - najważniejsze. co powiesz o np. Litwie? Czechach? 2. Polska nie była i nie jest państwem samodzielnym od/przed 89. 3. Lechu nie jest bohaterem na jakiego się go stylizuje, historia polski jaką znamy i jaką karmiono nas z telewizorów to jedna wielka ściema. 4. Skoro byliśmy takim wolnym krajem to czemu USA nie [...]

[...] wyobraznia. Nie powinienem startowac w Sierakowie i Gdyni - ze szczegolnym naciskiem na Sierakow.. i Gdynie :( O ile Sierakow moglbym traktowac jako ostatni mocny akcent przed Wenecja, taki impuls do superkompensacji i wyplukanie glikogenu, to jego trasa biegowa nie daje mi spac. Tam mozna pobiec albo na spacer, albo ryzykowac kontuzje niemal [...]

Magor mysl pozytywnie. Zapamietaj ze strach jest przed tym kim chcemy byc co chcemy zrobic. Boimy sie tego kim mozemy sie stac i co osiagnac dlatego szukamy wymowek i usprawiedliwien. Dlatego zeby lamac bariery trzeba miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jakiś stalker mnie nęka! :-D Prilo? Przeżywasz rozpoczęcie sezonu czy co? [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_g4uTONIpws "Spójrzmy teraz na drugi zaawansowany parametr treningowy oferowany przez Suunto, czyli Recovery Time. Na przykładzie poprzedniego wykresu widać, że peakTE został osiągnięty po 20 minutach. Oczywiste jest, że po 60 minutach biegacz był bardziej zmęczony niż po pierwszych dwudziestu. Tak więc [...]

[...] Ucze sie tego na treningach gdy tylko mam okazje, dzis tez plywalem wiekszosc czasu za kims - zapytalem czy moge, bo nie ma opcji by nie smyrnac w stopy czasami plywaka przed Toba, a to znak ze ma Ci zrobic na sciance miejsce do wyprzedzania, wiec jak chcesz sie trzymac w nogach, wypada uprzedzic i zapytac o zgode. [...]

[...] - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc doszłaby świeżość Jedyne co to zawsze dochodzą takie elementy jak pogoda (wiatr) i ukształtowanie trasy (ale jak [...]

[...] Trenuja ciezko by zlamac 13h.. az czlowiekowi glupio.. Ale bedzie mi bardzo przyjemnie ich spotkac i poznac - taki luksus, mamy zaproszenie na bankiet vip / pro przed impreza. https://www.youtube.com/watch?v=fCM35JBh8N4 /SFD/Images/2016/4/11/e558224e125b4b678206a7d480074a07.jpg [...]

[...] bylem juz na trasie. Nienajdluzsza trasa przez mosty na Renie i bulwarami, zwawe tempo, kapiel... i wilk syty i owca cala ;) Znaczy 15 km w nogach a ja w biurze 3 minuty przed czasem ;) Tylko glodno mi bylo, bieganie na czczo to juz nie dla mnie ;) /SFD/Images/2016/4/13/23559fe76a974d06a42434b486365170.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] Chuda krocej, ja nieco dluzej. Poniewaz chce juz biegac dluzsze kawalki w porze startowej za dnia pozwolilem sobie na ksiazke, dobra drzemke itp. a rozbieganie zrobilem przed wieczorem. Powinno byc nieco wolniejsze ale paskudna pogoda sie zrobila, deszcz, wiatr, dosc zimno - szybko przemoklem i bieglem tak by nie wymarznac zupelnie. Stopy [...]

[...] i dojrzewamy. Wczesniej odbieralismy pakiet i ladowalismy wegle solidarnie z chuda, ryz i surowa ryba jeszcze dzis mi z uszu wystaja chyba ;) Chuda spac poszla wczesnie, ja przed 22 wiec bez problemu wstalem na poranna plywanie. Powinienem jeszcze dzis pobiegac odrobinke bo mam glosci na glowie i z dlugiego biegu nic raczej nie wyjdzie ;) [...]

[...] ciezka sprawa bo ma byc 6 stopni i wiatr 43 km/h. Na szczescie ma pelen wachlarz odziezy i juz chyba wiem co zrobimy. Teraz czekam az turysci wroca, zastosuje wiec opoczynek przed jutrzejszym maratonem, to nic ze nie moj, sila musi byc ;) O tak: /SFD/Images/2016/4/23/b137e3beb5134ecab645275071d56bf3.jpg [...]

[...] jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym specjalnie. Moje [...]

Dobra zmiana.. koloru ;) Moje Vomero wylapaly w 3 dni w Lapinie 85km i maja juz 500 na liczniku, przyszly zmienniczki na starty, niestety chyba jeszcze trzecia para przed koncem sezonu bedzie potrzebna. Staruszki jeszcze posluza w treningu i chyba w Sierakowie, bowiem tam na te piachy, korzenie itp szkoda bedzie nowych, rozowy lans w Wenecji ;) [...]

[...] jedzeniem i sprzataniem a za 2,5h powinienem byc juz w Brukseli, koszmar. Kwestie ekono chlopaki juz swietnie wyjasnili ;) Dzis duza zakladka, ostatni ciezki trening przed Sierakowem i Wenecja. 4 petle wokol wzgorza Vollrather Hohe i 10 podjazdow i zjazdow, kilometr w pionie w gore. Do tego zakladka biegowa 10 km tym samym podjazdem / [...]

[...] wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy kilka piw i spedzilismy doskonaly wieczor i wiekszosc nocy ;) Udalo mi sie tuz przed switem byc w lozku, a teraz jestem juz w domu. Widzialem i moge czasami skorzystac z lepszych, tzn. drozszych, szybszych i bardziej zbajerowanych aut, ale to mnie [...]

[...] wysilku zeby poziomowac pozycje. Na przyspieszczeniach jakie tempa uzyskiwales i jaki czas plywania w sierakowie zakladasz? Na marginesie dodam ze po zawodach ostatnich i tym plywaniu w piance moja technika sie pogorszyla na basenie i 2 tygodnie wracam do temp jakie mialem przed zawodami -( Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-05-19 22:03:01